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最近は酒ばっか飲んでヤバイ!!

たぶんこの1週間で1キロはオーバーしている。
運動しても消費量が摂取量に追いつかない感じです。

ちなみに最近の運動といったら

ジムにて

エアバイク20分

ベンチプレス 70kg×5 

チェストプレス 60kg×40

ショルダープレス 60kg×40

ダンベル13kg×20

後は英語で表現出来ないトレーニングが4つ

計3セットやるんだけど

2回目と3回目は1回目の付加-15kg~30kg

私営のジムじゃないんでかなりマシーンも古く少ない付加しかないんだけどこれだけあればかなりいい体を作ることが出来ます。

ビーチでは

パトンビーチを端から端までを行って帰ってきてジョギングよりやや速いスピードでランニング

約5km(くらい)

これを1日おきに繰り返す。たまに1日休みを摂る。

これだけやるとかなりのカロリーを消費していると思うんだけど、その運動量以上に飲みます、最近はLEOとシンハーばっかり飲んでいます、コンビニに行ったら昼間でものど渇いているとビールに目が行ってしまうダメな自分がちょっと怖いです。

そんな生活が出来るお盆のプーケットの夜にシンハーで乾杯

<言い訳>
最近カメラを持ち歩いてないんで面白ショットやミラクルショットが撮れていないので明日からカメラを持ち歩くようにします

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